Yoga-bar - Redskap för yogaträning

Yoga-bar för hemmaträning och utomhus

En yoga-bar är perfekt att träna hemma med och de största fördelarna med yoga-baren som träningsredskap anser vi är:

• Lätt att använda
• Tar liten plats
• Lätt att ta med

Tips: Du justerar motståndet genom att snurra stången så gummibandet blir kortare

Så tränar du med din yoga-bar

Det finns många olika sätt att träna med din yog-bar och du har kanske sett lite olika bilder och filmer på internet. Vissa mer kreativa än andra. Här kommer våra tips på enkla basövningar du kan utföra med din yoga-bar.

Benträning med din yoga-bar

Lägg baren eller stången över axlarna. Sätt hållarna runt fötterna. Gör knäböj där du mjukt går ner till en squat, ställ dig upp med rak rygg. Det är viktigt att du spänner magmusklerna under hela övningen så att du får bra stabilitet runt bålen.

Träna axlarna

Övning 1.
Stå axelbrett med fötterna.
Dra din yoga-bar lugnt upp mot hakan och tillbaka.

Övning 2.
Stå axelbrett men håll i stången bakom ryggen.
Tryck stången så långt bakåt du bara kan.

Armträning med din yoga-bar

Bicepscurl:
Stå axelbrett med fötterna
Se till så fästena sitter bra runt fötterna. 
Med armbågarna fästa mot magen, durla stången upp mot hakan.  

Tricpescurl: 
Lite svårare övning. 
Stå på knä med fästa runt fotvristerna. 
Ha stången bakom nacken. 
Håll armbågarna stilla vid huvudet och jobba med armarna i en omvänd curl. 

Du hittar fler tips på youtube.